WELCOME TO

RUXX PILATES studio

Select Language | เลือกภาษา

• EN

• TH

Move The Body. Still The Mind. Center Your Life.

RUXX PILATES

Private Home Studio
(ลาดพร้าว-เสนา / เกษตร-นวมินทร์)

พักจากความคิด มาเชื่อมโยงลมหายใจกับร่างกาย
ให้สอดคล้องกับการเคลื่อนไหว
กลับบ้านด้วยความรู้สึกแข็งแรง สดชื่น เบาสบาย
เต็มเปี่ยมด้วยพลัง

WHY RUXX ...

KRU TOOKTA

- mindful & safe movement -

เน้นสร้างพื้นฐานการจัดระเบียบร่างกายที่ดี สร้างความมั่นคงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพื่อให้เคลื่อนไหวได้อย่างปลอดภัย ผสานกับการหายใจเพื่อสร้างสมาธิและความรู้ตัว

- Tailored for Your Body -

ปรับการสอนให้เหมาะกับร่างกายที่มีข้อจำกัดที่ต่างกัน
ปรับสมดุลกล้ามเนื้อทั้งความแข็งแรงและความยืดหยุ่น

- Holistic Well-being -

สร้างรากฐานร่างกายที่มั่นคง ปลูกฝังนิสัยการเคลื่อนไหวที่ดี เพื่อให้คุณสามารถใช้ชีวิตประจำวันและทำกิจกรรมที่ชอบได้อย่างมั่นใจ เป็นอิสระ

สอนโดย ครูตุ๊กตา

kru tookta

ด้วยประสบการณ์การสอนโยคะและ
พิลาทิสรวมกว่า 10 ปี
ครูตุ๊กตาสอนด้วยความเข้าใจและดูแลด้วยความใส่ใจ

"สำหรับตุ๊ก พิลาทิสคือการฝึกสติที่ช่วยพัฒนาร่างกายให้แข็งแรง สมส่วน มีบุคลิกที่ดี สามารถกลับมาเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ
อุปกรณ์พิลาทิสที่หลากหลาย ประกอบกับแรงต้านของสปริง นอกจากจะช่วยให้การฝึกสนุกและท้าทายขึ้นแล้ว ยังช่วยให้เข้าใจทิศทาง การออกแรง และท่าทาการเคลื่อนไหวที่ดีได้ง่ายขึ้นด้วยตุ๊กจะช่วยพาให้คุณได้เจอจุดสมดุลของร่างกาย—ผลักดันให้คุณสามารถคงสุขภาพกายและใจที่ดีได้ในทุกช่วงวัยของชีวิต"

• about kru tookta

RUXX pilates

studio hours

Weekday

จันทร์, อังคาร, ศุกร์: 7.00 น - 19.00 น

Weekend

เสาร์: 7.00 น - 19.00 น
อาทิตย์: 7.00 น - 12.00 น

* หยุด: พุธ, พฤหัส, อาทิตย์ (ช่วงบ่าย)

กรุณานัดหมายล่วงหน้าผ่าน LINE

**นอกเวลาทำการสามารถขอนัดได้เป็นครั้งคราว

• ติดต่อนัดหมาย

CONTACT

RUXX PILATES STUDIO

Tel: +66 85 951 5126
line id: tookkatoon21
[email protected]

• Line
• Mobile
• Instagram
• Facebook

หมู่บ้านเสนานิเวศน์ โครงการ1,
ถนนเสนานิคม1 แขวงจรเข้บัว เขตลาดพร้าว กทม 10230

• view on google map

• กลับสู่หน้าหลัก

ครูตุ๊กตา - พรวดี เจียมจรรยา

about kru tookta

"ตุ๊กปรารถนาที่จะได้เห็นทุกคนมีร่างกายที่แข็งแรง สามารถมีความสุขกับชีวิตได้อย่างเต็มที่ในทุกช่วงวัย"

จากจุดเริ่มต้นที่พบว่าโยคะช่วยสร้างสมดุลให้ชีวิต บวกกับความรักในการถ่ายทอด ตุ๊กจึงเริ่มต้นเส้นทางครูสอนโยคะควบคู่กับงานประจำ จนก้าวมาสู่การเป็นครูอย่างเต็มตัว

เพราะร่างกายของคนเรามีความแตกต่าง และมีข้อจำกัดที่ไม่เหมือนกัน ตุ๊กจึงมักหาความรู้เพิ่มเติมในศาสตร์อื่นๆ ใช้หลากหลายวิธีในการช่วยพัฒนาและแก้ปัญหาของผู้เรียนให้ได้ตรงจุด จนพบกับพิลาทิสที่ตอบทุกโจทย์ด้านการพัฒนาร่างกายได้ชัดเจนอย่างมีระบบ

จากประสบการณ์ของตุ๊ก โยคะ สอนให้ได้พักออกจากความคิด และช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดทางร่างกายได้ดีมากๆ
ส่วน พิลาทิส ช่วยพัฒนาร่างกายให้ดีขึ้นได้ไวมากในทุกๆ ด้าน แบบที่เราสามารถรู้สึกและเห็นความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นได้อย่างชัดเจน

ไม่ว่าพื้นฐานร่างกายของคุณในวันนี้จะเปราะบาง เพิ่งเริ่มต้น หรือแข็งแรงอยู่แล้ว ตุ๊กเชื่อว่าทุกคนสามารถพัฒนาไปสู่จุดที่ดีกว่าเดิมและไกลกว่าที่เป็นอยู่ได้อีกมาก

ระดับฟื้นฟู เตรียมพื้นฐาน

pre-pilates

สำหรับผู้ที่เปราะบาง
ต้องการการดูแลเป็นพิเศษ *

- ลดอาการปวดเรื้องรัง
- ฟื้นฟูการเคลื่อนไหว ให้กลับมาเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ
- กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
- รู้ตัวเมื่ออยู่ในท่าทางที่เป็นสาเหตุของปัญหา* ครูดูแลอย่างใกล้ชิด ใส่ใจพิเศษในจุดที่เปราะบาง

ระดับพื้นฐาน

basic

สำหรับผู้เริ่มต้น

- ปูพื้นฐาน สร้างความแข็งแรง ความมั่นคง และความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
- สร้างการรับรู้ทางร่างกาย
- เรียนรู้ท่าทางที่ดี / ไม่ดี
- พัฒนาความยืดหยุ่นโดยรวม และการหายใจ* ฝึกกับระนาบ / ครูช่วย Support

ระดับกลาง

intermediate

สำหรับผู้ที่มีกล้ามเนื้อแกนกลางที่แข็งแรงขึ้นแล้ว

- เพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ
- เพิ่มการเคลื่อนไหวในหลากหลายมิติ
- พัฒนาการทำงานประสานกันของระบบประสาทและร่างกาย
- สร้างความมั่นคงในการเคลื่อนไหว* เคลื่อนไหวด้วยตัวเองมากขึ้น / ครูช่วย Support

ระดับสูง

advance

สำหรับผู้ที่แข็งแรงมาก
ต้องการเพิ่มศักยภาพทางการเคลื่อนไหว

- พัฒนาความแข็งแรงสูงสุด
- พัฒนาการทำงานร่วมกันของร่างกายทุกส่วนอย่างสมบูรณ์
- พัฒนาความยืดหยุ่นในการเคลื่อนไหวให้สุดขีดจำกัด
- พัฒนาความแม่นยำในทุกท่าทางการเคลื่อนไหว
- เคลื่อนไหวต่อเนื้องได้อย่างลื่นไหล* เคลื่อนไหวด้วยตัวเอง / ครู Guide การเคลื่อนไหว

• กลับสู่หน้าหลัก

Move The Body. Still The Mind. Center Your Life.

RUXX PILATES

Private Home Studio
(Ladprao-Sena / Kaset-Nawamin)

Step away from daily busyness to recenter, reconnect with your body, and tune into your breath—returning home feeling strong, light, refreshed, and deeply restored.

WHY RUXX ...

KRU TOOKTA

- mindful & safe movement -

Built on strong foundations, structural alignment, and core stability—guided by conscious breath to cultivate deep focus and self-awareness.

- Tailored for Your Body -

Adapted for individual physical needs and limitations—balancing muscle strength and flexibility for safe, optimal movement.

- Holistic Well-being -

Creating a strong physical foundation together with healthy movement habits—empowering you to enjoy life and the activities you love with confidence and freedom.

Guided by

kru tookta

Over 10 years of teaching experience in yoga and Pilates, Kru Tookta guides every session with deep care and expertise.

"To me, Pilates is a practice of mindfulness and presence that deeply transforms the body—building strength, restoring muscular balance, and improving posture—empowering you to move with freedom and ease.
The specialized apparatus and spring resistance make practice fun and challenging, while helping you build body awareness, alignment, strength, and movement precision.My goal is to help you find your center—empowering you to stay strong, healthy, and present in every stage of life."

• about kru tookta

RUXX pilates

studio hours

Weekday

Mon, Tue, Fri: 7.00 AM - 7.00 PM

Weekend

Sat: 7.00 AM - 7.00 PM
Sun: 7.00 AM - 12.00 PM

* Closed: Wed, Thu, Sun (afternoon)

Appointments require advance booking via LINE.

**Appointments outside regular business hours are available upon request.

• Check Availability

CONTACT

RUXX PILATES STUDIO

Tel: +66 85 951 5126
line id: tookkatoon21
[email protected]

• Line
• Mobile
• Instagram
• Facebook

Moobahn Senanivet1,
Senanikhom1 rd., Jorakhaebua, Ladprao, Bangkok, THAILAND 10230

• view on google map

• Back to home

PORNWADEE CHIEMCHANYA

about kru tookta

"Empowering you to stay strong, healthy, and happy at every stage of life."

Discovering how yoga restores balance to life, paired with my passion for sharing, inspired me to teach yoga alongside my corporate career before stepping fully into my role as a full-time teacher.

Guided by the belief that every body is unique — with its own distinct needs and limitations — I continuously seek knowledge across various disciplines to tailor my approach for each student. This search led me to Pilates: a system that methodically addresses all aspects of physical development.

In my experience, yoga teaches us to quiet busy thoughts and deeply release physical tension, while Pilates accelerates physical transformation across every area — delivering progress you can truly feel and see.

No matter where your body is today — whether it feels fragile, you’re just starting out, or you’re already strong — I believe everyone has the potential to grow far beyond their current limits.

Restorative Foundation

pre-pilates

For delicate physical conditions
Requires special care *

- Relieve pain
- Restore pain-free mobility
- Activate core muscles
- Build body awareness to prevent harmful postural habits* Special care / Maximal support

foundation

basic

For Beginners

- Build foundational core strength, stability, and mobility
- Develop body awareness
- Differentiate between good and poor postural habits
- Improve overall flexibility and functional breathing* Moderate support

getting strong

intermediate

For those with established core strength

- Build muscle endurance
- Practice multi-plane movements
- Enhance body-mind coordination
- Improve dynamic movement stability* Increased self-directed movement with minimal support

super strong

advance

For advanced practitioners & Athletes
Designed to maximize movement potential & performance

- Peak strength development
- Total body integration
- Maximum mobility expansion
- Movement precision
- Seamless fluid flow* Self-directed movement with instructor guidance

• back to home